Witam! Dzisiaj troche inne pytanie. Gadałem już z paroma lekarzami, ale co lekarz to inna teoria, z resztą czasami mam wrażenie, że o hormonach więcej wiedzą "koksiarze" niż dyplomowani endokrynolodzy. Jak w temacie. Czy ta dolegliwość ma istotny wpływ na poziom teścia? Czy sporo go może obniżyć? A przede wszystkim czy ta dolegliwóść może [...]
[...] obejmowały okres 3kl. gim. i 3lata szkoły średniej. Obecnie po prawie 7 latach przerwy wracam od początku stycznia do treningu. Wiem że za wcześnie z jednej strony na starty ale z drugiej strony to było od zawsze moje marzenie, a wiem że jeżeli będę odkładał start czekając na lepsze wyniki to będę to robił następne kilka lat. No dobra do rzeczy [...]
[...] przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie są to maxymalne ciężary bo nie zależy mi na osiągach siłowych przysiad - 90kg 3 serie po 10pow. MC na prostych - 80kg 3x10 klatka - tutaj słabiutko 60kg 3x10 nie dokładam za duzo bo ćwicze sam i boje się że [...]
[...] później 1 śniadanie i posiłek przed snem) aby były bogate w białko, reszta posiłków bywała różna. Dziś byłem tak mocno zmęczony, że nie przeprowadziłem dobrego treningu, ale zawsze coś. No i zauważyłem, że pomimo beznadziejnego tygodnia to waga skoczyła na +2kg, bic +0.5cm, klatka +1cm, pas +0.5cm (a reszty nie mierzyłem ) Czuję się bardziej [...]
[...] z migdałków, no i właśnie w taki sposób mnie zbywali. Byłbym nawet w stanie zaakceptować to uczucie ciała obcego w gardle, powiem wiecej - nawet się do tego przyzwyczaiłem, ale nie mogę znieść tego, że mam nieustannie nieświeży oddech. O zęby dbam, wszystkie są obecnie zdrowe. Nawet kiedy wyszczotkuję zęby, wypłuczę gardło jakimś specyfikiem [...]
[...] przerwie, bylem chory na grype jelitowa i strasznie mnie wymeczylo. 2kg schudlem i ogolnie tragedia. Ale za to jaka motywacja ha! Do tego czeka na mnie gainer 2 nowo kupiony ale nie zaczety nawet... Do tej pory jechalem splitem standardowo czyli: pon: klata tric przedramie sr: plecy biceps brzuch pt: nogi barki Od nowego tygodnia mam zamiar [...]
[...] II (550g) 65zł c) ActivLab - NO MUSCLE PUMP (750g) 44zł d) BioTech USA - NitrOX Therapy (500g) 65zł e) Scitec nutrition - Attack (320g) 65zł f) Megabol - Nitrogliceryna (600ml) 64zł g) Tested Nutrition - Tested Pre-workout (420g) 79zł Nic tańszego nie znalazłem. Wahałem się pomiędzy SAW a No Muscle Pump, ale może coś innego lepiej kopnie.
Witam, oglądałem tysiące różnych filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj [...]
Witam, wiem że to już nie pierwszy taki temat. Ale chciał bym prosić o rady odnośnie diety. Planuję na razie żyć na takiej przy ćwiczeniach z aerobami i HIIT. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 390 węgli 106 białka 95 tłuszcz Wszystko według kalkulatora na "potreningu" Gramatura jaką tutaj ustawiłem jest czysto poglądowa na chwilę obecną, [...]
Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]
[...] Ob. brzucha - 86. Waga startowa: 72kg Obecna: 91kg Mam pytanko odnosnie jedzenia chleba. Chodze juz rok na siłownie mam diete ładnie ułożoną i NIE JEM CHLEBA JUZ ROK ale moim zdaniem brakuje w niej WW. Wcześniej byłem otyły w wieku 13lat wazylem 80+ kg :). Jak zaczynałem chodzic wazylem 72kg poniewaz schudłem niestety brzuch (tłuszcz)sie [...]
[...] treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly chwile stresowe i w ciagu 1,5 miesiaca stracilem to na co ciezko [...]
[...] -martwy ciąg: 190(2016) -przysiad: 180 x 3(2016) Witam. Od 3 sierpnia mostek 250mg co 7 dni. Pod koniec wrzesnia kontuzja i nie bylo za bardzo treningow. 8 listopada wycialem gino, wiec tez z jakies 4-5 tyg bedzie przerwy od silki. Miska aktualnie nie dopieta. Grudzien/styczen wracam na wlasciwe tory i bym prosil o porady. Jak widac od [...]
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
[...] w pożywieniu 2,0 - 2,3g/kg masy ciała 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% - ~20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zalewa szybko brzuch 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 50kg -Przysiad: 80kg -Mc: nie robię 12. Czy masz dietę? - liczę kalorie 1700kcal W187g, B150g, T50g. WITAM! Mam taki oto plan [...]
No więc ćwiczę już około 7 miesięcy ale wolno idzie bo przez pierwsze 2 to uczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczeni potem jeszcze starałem się dobrze odżywiać. Teraz chciałbym zmienić ćwiczenia bo podobno lepiej jak się coś zmienia . Myślałem nad superseriami ale jak to wygląda w rozpisce ? Czy to dobry pomysł ? Ewentualnie może jakieś zmiany co [...]
Najpierw dane o mnie: 176cm / 67kg / 20 lat trenowałem parę razy ( okresy 1-2 mies. ale dopiero teraz będę miał stały dostęp do siłowni), przedtem pływanie przeszło 7 lat cel: maksymalna masa pod warunkiem niezatłuszczenia brzucha :) (zbytniego) -zwłaszcza bary i klata-góra Nie jem odżywek ani supli, poza tym dieta będzie GOOD oto mój plan: [...]
Witam, mam 19 lat ważę 79 kg i teraz tak, chcę nabrać trochę siły przed wakacjami. Planuje wziąć NO xplode'a w maju ale widziałem też że ludzie pisali coś o xpandzie więć pierwsze pytanie co jest lepsze na siłę? Druga kwestia to jest to że zastanawiam się nad dokupieniem trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry [...]
witam wszystkich 17 lutego (czyli za okolo 2 tygodnie ) wyjezdzam za granice, napewno nie odrazu ale jak juz sobie wszystko uloze zapisze sie na tamtejsza silownie. i zaraz opisze o co mi chodzi. kazdy kto lecial samolotem wie o limitach wagowych bagazu do samolotu wiec nie mozna za duzo zabrac ze soba, a jak wiadomo nie ktore odzywki do lekkich [...]
[...] nitroprogen +bcaa + HMB rano i wieczorem cp rano i popołudniu i co myslicie moge tak bracczy moze proponujecie jakos inaczej?? powiem tak nie chodzi mi zeby było oszczednie ale zeby były efekty!! myslałem zeby tez zakupic glutamine ale koksik w sklepie powiedział ze moge se kupic dopiero po cyklu z kreatyny wiec niewiem .Moze cos jeszcze dokupic [...]
[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS
